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My Body #8

An manchen Tagen frage ich mich ernsthaft, wie ich auf die bescheuerte Idee kam, das Ganze hier eigentlich My Body zu nennen. Ich hätte mich vielleicht einfach etwas länger hinsetzen sollen und mir was originelleres einfallen lassen. Klar, es geht darum das ich abnehmen will, es aber nicht schaffe – es geht ja um meinen Körper.

Aber da kommen wir nun zu den Punkt, warum schaffe ich das nicht? Seitdem ich das hier mache habe ich bestimmt gefühlte 500 Ratschläge und Tipps bekommen, guck mal da und mach mal das und mach dies so und tue mal jenes… Ich weiß, ist alles nett gemeint und ich weiß ja, das solche Ratschläge dann irgendwo ganz normal sind. Würde es ja auch nicht anders tun. Aber Leute, es bringt nichts. Leider!

Fassen wir mal zusammen. Was ist bis jetzt geschehen?

Zuerst habe ich Weight Watchers gemacht. In dieser Phase habe ich gelernt mein Essverhalten umzustellen und mich vor allem bewusster zu ernähren und gesünder zu leben. Ich achte jetzt zum Beispiel alleine beim Einkauf auf die Ernährungstabellen, was ist da drin. Wenn ich dann esse – wie viel esse ich davon. Ich habe gelernt mindestens 3x täglich zu essen. Sprich Frühstück (ein kleines) , pünktlich zur Mittagszeit (zwischen 12 – und 14 Uhr – eher zu 12 ) gibt es Mittagessen, gegen 18 Uhr wird Abendbrot gegessen. Danach ist Sense. Zwischenmahlzeiten bestehen meist aus Obst oder Joghurt. Ich esse fettarm und mit möglichst wenig Zucker. Trinken ist so ne Sache, in der letzten Woche hat es sich aber arg gebessert. Sport besteht bei mir aus regelmäßigen Fahrrad fahren und viel laufen.

Klar, es gibt dann Phasen, wo man mal sündigt, wo man sich mal Eis gönnt, was süßes nascht oder doch abends evtl ne Pizza kommen lässt. Das macht aber jeder irgendwo und die wenigsten nehmen dadurch direkt wieder zu.

Also ist mir nun eins klar geworden, irgendetwas stimmt mit mir nicht. Mal den Arzt fragen, oder? Von wegen, der betüddelt einen nur, gibt ne Spritze in den Rücken und das wars. Ach ja, ich habe zur Zeit wieder ganz ganz akut Rückenschmerzen. Weil ich aber was tun musste und auf diesen Tüddel Doktor keine Lust mehr hatte, habe ich mich nun entschlossen, zu wechseln.

Ich hatte heute meinen ersten Termin, es ist eine Frau Doktor. Ich wollte einfach mal ausprobieren, wie es ist bei einer Ärztin zu sein und ich bin zu 100% und mehr begeistert. Zum ersten mal habe ich es erlebt das sich eine Ärztin mir richtig gegenüber gesetzt hat und mit mir ganz offen spricht und ich auch sofort ohne Hemmungen los reden konnte. Ich habe eine ganz neue Art der Sprechstunde kennen gelernt.

Dumm war nun nur gewesen, das sie ab morgen in den Urlaub gehen bis zum 31.03.2014. Aber sie gab mir Hausaufgaben mit. Am 01.04.2014 soll ich wieder kommen mit einen pingelig geführten Ernährungstagebuch. Alles was in den Mund rein geht aufschreiben. Bei meinen nächsten Termin gibt es dann eine ausgiebige Untersuchung vom Blutbild all inklusive und Ultraschall. Quasi einmal auf den Kopf stellen. Evtl wird auch eine Folge sein, das ich Reha Sport bekomme oder sie mich direkt in eine Mutter Kind Kur packen will. Das sehen wir aber dann.

Zunächst gab sie mir erst mal eine Überweisung von 6 Behandlungen für Krankengymnastik mit. Erste hatte ich heute und ich sage euch – der Typ ist nen Knochenbrecher vom feinsten. Ging ja um meinen Rücken. Scheiße tat das weh … leider habe ich nicht die Hoffnung das das danach weg sein wird, aber warten wir mal ab.

My Body #7

Wir können das Ganze hier nun auch noch abnehmen ohne Erfolg nennen oder so.

Wie ist meine letzte Woche verlaufen? Wie immer, nur mit dem Unterschied das ich mich echt im Rahmen gehalten habe. Kaum Süßkram, mehr getrunken, weiterhin Bewegung und wie gewohnt regelmäßige Mahlzeiten.

Ich habe letzte Woche eine Ernährungsberaterin angerufen, ich werde mir nun Hilfe dazu holen, denn irgendwie kann das hier alles nicht stimmen. Ob das nun evtl damit zusammen hängt das ich schon bald beim zunehmen zugucken kann, das mein Körper momentan paar Zicken macht wegen der Mirena kann ich nicht sagen. Was ich aber sagen kann, das ich seit nun 7 Wochen wieder nur am zunehmen bin und dabei mache ich eigentlich genau das gleiche wie mit Weight Watchers, nur das ich diese doofen Punkte nicht zahle und keine Kohle in irgendein System investiere was die Leute ganz dusselig macht.

Es ist nicht viel, 200g seit letzte Woche aber ich hätte sie gerne ins Minus.

Leider habe ich noch keinen Termin wann es mit der Ernährungsberaterin los gehen wird. Natürlich brauchte ich nun eine Bescheinigung vom Hausarzt das mein BMI über 30 ist, damit die Krankenkasse mir das zahlt. Aber ich bekomme keinen Termin bei meinen Arzt, sie machen keine Termine, und bei meinen stressigen Tagen hier ist das momentan arg schwer mal eben irgendwo mit Wartezeit irgendwann rein zu kommen. War dann heute bei meinen FA und kann mir die Bescheinigung u.a. dann morgen abholen. Ich hoffe das es dann bald schon los gehen kann.

My Body – Das ist doch alles was für’n …

Kennt ihr das? Ihr wollt abnehmen und tut und macht und weil es dann nicht klappt ist man natürlich frustriert und haut sich noch extra einen rein? Also sündigen versteht sich…

Also ich weiß nicht, seitdem ich von Weight Watchers weg bin, bin ich echt wieder etwas ins alte Muster zurück. Ich hau wohl nicht mehr so viel Fett in die Pfanne und greife nicht mehr vorzugsweise zu Maggi und Co – aber es wird abends oft noch weit nach 19 Uhr gegessen, Essen bestellt, Süßkram genascht – ey ich weiß gar nicht wieviel Eis ich in den letzten Tagen genossen habe. Aber das tat so gut… Dann trinke ich kaum noch, mache fast kein Sport und wunder mich warum die Waage nicht mit macht? Abgesehen von den kleinen Spinnereien die sie die letzten Male hatte, heute hatte sie die nicht und ich glaube ich brauche mir auch länger nichts mehr vor machen. Ohne Hilfe schaffe ich das nicht.

Wie ich bereits im Wochenteiler erwähnte, werde ich mir nun Hilfe von einer Ernährungsberaterin holen und ich habe mich heute wieder bei einem Abnehm Programm angemeldet. Ich wollte nun mal My Miracle testen. Scheint das selbe zu sein wie Weight Watchers nur umsonst. Und mit dem Unterschied das ich da null Durchblick finde. Muss mich damit erst mal genauer beschäftigen, aber heute ist hier leider zu Hause das Chaos ausgebrochen. Natürlich muss ich nun wieder Punkte zählen, abwiegen und das ganze Programm, aber wenn es so nun mal einfacher ist….Ich werde es sehen…

Was mich dann doch etwas arg irritierte… Ich war am Montag bei meiner Ärztin. Sie sprach mich erneut auf mein Gewicht an. (Langsam nervt es echt, ich habe ihr mehrmals gesagt das ich abnehmen will aber es so nicht schaffe und es immer wieder unter die Nase gebunden bekommen ist wirklich nicht schön.) Was ich dagegen tue wollte sie wissen. Na ich habe teilweise meine Ernährung umgestellt und dann wollte sie natürlich wissen wie. Ich war etwas überfordert und fühlte mich in die Enge getrieben. Spontan kam raus – ich esse nun eher Geflügel statt Schwein und fettfreier und unter normalen Umständen auch nicht mehr so große Portionen und so spät. Und vor allem regelmäßig. Nun wollte sie mir doch tatsächlich erzählen das diese Art falsch ist. Geflügel statt Schwein wäre nicht richtig. Es ist ungesund und dann hatte ich bald das Gefühl im Biologie Unterricht zu sitzen. Auf jeden Fall weiß ich nun das der PH Wert beim Herz auf 0 steht. Ehrlich gesagt ist mir der PH Wert und das ganze drumherum schnurz egal. Außerdem frage ich mich nun echt – was denn nun verdammt noch mal? Jeder, aber wirklich jeder sagt esse Geflügel und kein bzw weniger Schwein. Und nun kommt Frau Doktor und sagt genau das Gegenteil? Das macht langsam echt kein Spaß mehr.

Aber gut, kommen wir zu meinen aktuellen Fakten.In der letzten Woche habe ich wieder weitaus mehr getrunken als in den letzten Wochen. Ich habe weniger Süßkram gegessen. (Männe hat es sich gekrallt und Eis ging zum Glück aus.) Ich habe jeden Morgen gefrühstückt, was ich mittlerweile jeden Morgen mache. Habe einiges an Bewegung gehabt.
Also eigentlich alles gut, oder?
Und dann kam die Waage. Nein, gar nichts ist gut. Ich habe natürlich 500 g zugenommen. Es sind nun nur noch 4,6 kg, dann bin ich wieder ganz am Anfang. Es ist wirklich deprimierend.
Wie gerne hätte ich einen Heimtrainer oder sowas in der Art. Aber naja …

kurve

My Body – raus mit der Sprache

Ganz klar soll es hier um meinen Körper gehen. Wie unzufrieden ich bin und wie ich den, wie es nun mal ist, schweren Weg gehe, mit meinen Körper wieder zufrieden sein zu können.

Ich habe mich zu November 2013 bei Weight Watchers angemeldet. Ich gehe nun einfach mal davon aus, das hier alle wissen, was WW ist. Wenn nicht, nein – es ist keine Diät. Man zahlt dafür Geld um einen Plan ausfüllen zu dürfen und Lebensmittel einträgt. Immer schön alles notiert und dann nach einer gewissen Zeit des Erfolges damit klug scheißen kann das man die Ahnung hat und der restlichen Welt nun was bei bringen kann. Man bekommt bei Gewicht x eine gewisse Anzahl an Punkte vergeben, welche man dann an einen Tag verbrauchen kann, sollte. Gut, ich habe innerhalb der WW Zeit 7 kg verloren. Immerhin etwas. Aber ich wollte einfach mein Essen nicht mehr wiegen und ständig überlegen ob ich wann was essen darf. Nein, ich stand nicht hinter diesem System. Aber ich stand hinter meinem Geld. Denn Fakt ist – wer wirklich gesund und vor allem WW gerecht essen will muss nun mal mehr Geld ausgeben. Umso fettarmer man einkauft umso teurer ist es. Vergleiche doch einfach mal Schweinefleisch mit Geflügelfleisch.

Ich habe mich also vor einen Monat dazu entschieden, WW den Rücken zu kehren und das nun auf eigene Faust zu machen. Ich will abnehmen und diese hässlichen Kilos los werden, wieder Spaß am shoppen haben und mich lächelnd und zufrieden im Spiegel betrachten können.

Trotzdem wollte ich einigermaßen weiter essen wie WW es vorschreibt. Aufpassen was ich esse, wann ich esse und wie ich esse. Ich mag einfach abends mal ein Eis schlemmern oder Schokolade essen. Und nicht nur 1 Stück sondern 2 Riegel. Viele meinten natürlich „das kannst du doch machen“. Ja, das kann ich. Aber ich bin nun mal pingelig und wenn meine Tabelle sagt ich habe nur noch 1 Punkt über dann sagt mein Kopf stop. Wenn diese Tabelle aber nicht existiert dann kann ich auch meinen Kopf und meiner Seele was gönnen.

Aber es ist immer noch keine Diät. Ich hasse Diäten und habe abgesehen von radikal Diäten zu meiner jugendlichen und naiven Zeit absolut keine Diät ausprobiert und habe es auch nicht vor.

Das was ihr hier von meinen Body Projekt lest ist einfach ein kleiner Bericht meiner Ernährungsumstellung und wie das Ganze verläuft.

Ja genau, wie verläuft es denn? Scheiße. Bis jetzt habe ich hier im 14 Tage Rhythmus geschrieben, auf der Kurve seht ihr allerdings einen 7 Tage Rhythmus. Ich weiß momentan allerdings nicht ob ich die Wahrheit eintrage da meine Waage bisschen spinnt und ich es irgendwie nicht schaffe mal evtl die Batterien zu checken. Wie man sieht habe ich laut Waage zugenommen, aber meine Jeans passen immer besser und ich fühle mich allgemein wohler. Was ich grad am liebsten los werden mag, das ist der Bauch. Am liebsten bis zum Sommer. Aber ehrlich gesagt mache ich seit Wochen schon irgendwie kein Sport mehr und habe auch null Lust. Ich fahre dafür sehr viel Fahrrad und werde da auch immer fixer bei und ich laufe wie gehabt sehr viel. Man sieht es mittlerweile an den Waden!

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Projekt : my Body #3

mb3Ja richtig, my Body Teil 2 fehlt – also ihr habt nichts verpasst. Irgendwie wollte meine Waage letzte Woche nicht so wie ich das wollte und hab dann auch irgendwie nicht wirklich Lust gehabt. Und lustlose Blogposts wollte ich in Zukunft hier raus lassen.

Ihr dürft mir nun ordentlich auf die Finger kloppen. Mein aktueller Stand ist alles andere als schön. Ich fange heute auch direkt mit dem wesentlichen an. Ich habe natürlich ein Plus auf meiner Waage bekommen. Ich bin auch wirklich selber schuld und brauche nun nicht mit Punkten kommen wie „Ich weiß gar nicht woran das liegt“ und bla bla Es ist wohl nicht viel – aber es ist mehr. Ich habe nun seit Beginn dieses Projektes 900g zugenommen. Allerdings hatte ich schon mal abgenommen und zwar ganze 200g. Also habe ich nun in den letzten 14 Tagen 1,1 kg Gewichtszunahme gehabt. Kann man sehen wie man will. Fakt ist aber das ich seit Beginn meines Entschlusses abzunehmen 5,7 kg abgenommen habe. Und das in 14 Wochen. Irgendwie hat mir die Zahl vorher besser gefallen aber ich kann es nun nicht ändern.

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Hier seht ihr wieder eine aktuelle Tabelle. Wo der Pfeil steht waren wir vor 2 Wochen. Irgendwie gefallen mir die Stellen weiter hinten etwas besser. Natürlich bin ich unzufrieden und sauer auf mich selber.

Ihr wollt wissen wie ich das geschafft habe? Kein Sport (außer weiterhin Fahrrad fahren bis der Muskelkater oben ankommt) und Schoko, Chips & Eis. Ach ja, und ich habe wieder einiges an Cola getrunken und kaum bis gar nichts an Wasser. Soll sich umgehend ändern!

Ich habe gesagt, bis zum Sommer will ich mein Ziel erreichen! Oder diesem zumindest nahe sein. Und nicht nur weil ich das einfach toll finde sondern weil meine Gesundheit das nun mal verlangt!

Projekt : my Body

mb1Was orignelleres ist mir nun auch nicht eingefallen. Ich habe gesagt das ich weiter machen will aber ohne WW und ohne Zählen. Theoretisch gesehen könnte ich nun trotzdem noch bis zum 30.01.2014 weiter machen. Will ich aber nicht.

Ich habe mir vorgenommen bis zum Sommer 2014 mein Ziel zu erreichen. Wenn ich es nicht 100 % erreicht habe ist es okay, aber zumindest will ich diesem nahe sein.

Ich habe nun 7 komplette Tage keine Punkte gezählt und gegessen was mir in den Kram kam. Natürlich habe ich aufgepasst, weiterhin Gemüse und Obst gegessen – oder halt getrunken – und fettarm gekocht. Beim einkaufen achte ich mittlerweile sehr streng auf den Fettgehalt. Allerdings habe ich mir frust bedingt 2 Tafeln Milka rein gezogen sowie 1 komplette Packung von meinen Lieblings Eis Cremissimo Casablanca. Außerdem habe ich 2x das Frühstück weg gelassen, ich habe einfach keinen hunger gehabt bzw einmal so extrem verschlafen das es sich für mich nicht mehr gelohnt hätte. Sport wurde nicht gemacht – mir ging es einfach nicht gut und dann ist Sport das letzte was ich brauche.

Heute morgen stellte ich mich dann brav auf meine Waage. Erwartet habe ich noch gar nichts. Ich wollte einfach abwarten. Stand drauf und staunte nicht schlecht. Ich habe tatsächlich nach meinen Abgang bei WW weitere 200 g an Gewicht verloren.

Mit WW habe ich insgesamt 6,6 kg verloren. Ihr seht den Pfeil? Nein, da stehte ich nun nicht, genau an dieser Stelle habe ich neu angefangen und stand bei Gewicht X. Mein Startgewicht für mein eigenes Ding. Und dieses Gewicht ist nicht mehr angestiegen. Es sind wohl nur 200g aber immerhin.Die Kurve allgemein ist das Auf und Ab während meiner WW Zeit. Ich bin auf jeden Fall sehr gespannt wie es weiter gehen wird.

kurve

Was mir allerdings etwas unverständlich ist. Maik war unheimlich begeistert, als ich den einen Tag mal wieder ein Maggi Fix Produkt benutzt habe. Oder letzten Sonntag, ich hatte mal wieder Bock auf ein richtiges Steak mit allen drum und dran. Nur dummerweise bin ich echt zu blöd eine eigene Bratensoße auf die Reihe zu bekommen. Meine Mutter hat mir das schon gefühlte 537 mal erklärt. Bei mir wird das nichts. Also bekam ich Beihilfe von Maggi. Schmeckte nach nichts … das war dann alles …

Nun  gut, schlemmern mit Eis und Milka bleibt nun erst mal aus… ist nichts mehr da und ich hab eh mal wieder Halsschmerzen und alles was dazu gehört…In dem Sinne sage ich nun tschöö und bis dann :)

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